po cardio

[...] juz sie pokazuja a boczki dalej zostaja:) Kiedys Troche szukalem na ten temat jak sie ich pozbyc, i nie jest tak latwo :( Duza role odgrywa przede wszystkim dieta i cardio, na koniec jedno cwiczenie dosc dobre (dosc bo czuje jak pracuja boczne miesnie brzucha a nie tam gdzie sa boczki, czyli troche nad stawem) na koniec cardio, bierzesz [...]

[...] i to działa... nie można mówić że interwały są złe itd.... Jak komuś nie pasuję i nie lubi to niech nie robi a nie od razu pisze, że samo zło... Wiele osób robi interwały a cardio nigdy i jest dobrze... Ja również należe do tych osób co nie lubią cardio a hiit mogę robić codziennie i jak dla mnie są 1000000 razy lepsze od aero... Czuję się po [...]

czy to cardio,czy to pilka,czy to hiit,czy to silowy - nigdy naczczo! nigdy na pusty zoladek! bcaa juz zrobi robote - ale nigdy o sychym pysku! spacer jeszcze da rade ale juz nie cardio z wiekszym tetnem nie doj Bog hiit czy silowy czy nawet pilka wszelkie formy grania - tymabrdziej pilka nozna to takie cos podpadajace pod interwal [...]

[...] jestem, a teraz dobic do 2000kcal nie potrafie ----------------------------------------------------------------- SILOWNIA 45 min aero 45 min yoga/pilates Dalam rade zrobic cardio, nogi bolaly ale jak juz zaczelam skakac to przeszlo. takie hardcorove cardio ze mialam cofke, dobrze ze recznik byl w poblizu co najdziwniejsze to ze bylam tak pelna [...]

zaczynam już pomału przystosowywać organizm , przygotowywać do zawodów będę robić cardio po treningu . Cardio : 30 min z tętnem utrzymującym się ok 140, zacznę od 2 razy w tyg potem w miarę postępów itp. będę albo zmniejszał albo zwiększał ilość, planuje także robić na czczo,żeby zaszokować metabolizm ale to dużo później a i nie wyglądam jak [...]

[...] wspieram się na postach Knife z BF. Aktualnie wygląda to tak (dla około 79 kg): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Wtorek: DNT cardio 60-90min Dieta: Kcal:~2100 B:1,8, T:1,7 W:1 Środa: DT siłownia 5x5 bill star Dieta: Kcal:~ 3000 B:2,2 T:2, W:3 Czwartek: Wolne Dieta: Kcal:~2100 B:1,8, T:1,7 W:1 [...]

[...] 12 ... i tak zauwazylem jaki ciezar bym nei dal to i tak po 15 to juz pompa mocno i sam ruch sprawia trudnosc :P co do interwalow to ich nie stosuje ja uzywam treningow cardio. bieżnia i Ellipticals maszyny specjalnie ustawiam na cardio i tam wprowadzam swoj wiek wage i czas ... i automatycznie ustala tobie tętno i ciagle tetno masz na [...]

[...] pana Ambroziaka) Aktualnie wygląda to tak (dla około 80 kg przy wzroscie 186): Poniedziałek: DT siłownia 5x5 FBW 5x5 Dieta: Kcal:~ 2200 B:2,2 T:0,8, W:2,7 Wtorek: DNT (cardio badz nie, czekam na opinie z ta decyzja) Dieta: Kcal:~1500 B:1,8, T:1,7 W:0,5 Środa: DT siłownia FBW 5x5 Dieta: Kcal:~ 2200 B:2,2 T:0,8, W:2,7 Czwartek: Wolne Dieta: [...]

[...] Niech któryś spec spróbuje "dostosować organizm" i "przyzwyczaić go" do takiej pracy... Powodzenia %-) I to ma niby być nieskuteczne dla osób wytrenowanych? Bez żartów. o tym wlasnie mowa - 90% osob nie jest w stanie wykonac HIIT poprawnie bedzie to raczej bardzo krotkie,ale za to intensywne cardio w koncu nikt nie lubi cwiczyc do 'porzygu'

Myślisz że jest sens dawać antykataboliki przed taki krótkimi sesjami cardio ? wydaję mi się że nawet do 45 min można spokojnie robić cardio na czczo bez bcaa ?! Tym bardziej jak robisz je jeszcze przed kolacja po 4-5 posiłkach. GDZIE SĄ FILMY ? :D

ok trening siłowy FBW + 20min cardio po w dni wolne od siłowego samo cardio z czasem róznie od 30-45min dieta głownie taka sama od początku za mało kcal jej dałem na start i juz nie ma z czego ucinać trzy pierwsze posiłki 50gr produktu WW, 20-30gr białka, tłuszczu tyle co w mięsie i produktów węglowodanowych dwa ostatnie posiłki białko + tłuszcz [...]

[...] potrzebujesz tych 1500-1800kcal, bo inaczej twoje ciało spowolni metabolizm do poziomu metabolizmu gada, po prostu staniesz w miejscu albo zaczniesz tyć. Jeżeli chodzi o cardio to powinno się składać na jakieś 30% twojej aktywności fizycznej, 70% to powinny być ćwiczenia siłowe, a przy crossficie w ogóle bym nie robił dodatkowego cardio, bo [...]

[...] 4x8 CARDIO Rower w terenie 26 min - progres wszedzie -suwnica od razu na maksa, myslalam ze kolega zartuje ale dalam rade, wiec poprzesnio musialam sie opierdzielac -po suwnicy, sila opadla ;) ale i tak bylo ok -MC nie pozwala mi dodac, caly czas koryguje technike itd. -nie wiem jakim cudem dalam rade zrobic cardio ale nawet dalam rade krecic

[...] lezac mlotkowe 3 x10 7/7/7 6.uginanie sztnagielek 3x10 7/7/7 7.uginanie sztangi 3x10 15/15/15 CARDIO RANO - rower w terenie 21 min Po silce- rower w terenie 37 min - uuuuf tak goraco ze nie wiem jak daje rade ;-) - wprowadzam cardio rano -IZA jest sens robic tylko 20 min na czczo? Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-09 22:01:34

[...] spacer - przysiad progres 8-) nie wiem jakim caudem ;-) -mimo zmeczenia sila byla,chociaz bylam pol przytomna i pare razy az mi sie ciemno przed oczami zrobilo - dobilam cardio spacerem juz sie konca nie moge doczekac, glodnam , obolala, zmeczona tak ze jedzenie po silowni jest dla mnie nie lada cwiczeniem, nie mam sily zuc jedzenia :)) [...]

[...] zjadlam po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40921ff7aa8847aa8a064cd503fcd821.png suple,zielona,kawa ------------------------------------------------------------------- SILOWNIA zero cardio, same rozgrzewkowe 1.MC 5x5 80/80/80/80/80 2 podciaganie 3x6/8/10 z pomoca 3 wioslo na maszynie lezac 4x10/8/8 17.5/17.5/20/22.5 4 5sciaganie drazka szeroko za glowe [...]

[...] 26 min rower w terenie 22 min bieg/szybki chod -Przysiad x 30 - trening po sniadaniu zrobiony, w polowie sie juz cala energia wypalila,do domu dojechalam na rowerze oblana zimnym potem ale musialam dobic cardio. jak wrocialm zjadlam i zasnelam na ponad 2 godz, nogi mialam jak galaretki %-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-07-27 22:07:06

Ten sam zestaw przed treningiem czyli: leucyna,arginina i jabłczan kreatyny(połowa porcji,bo reszta po treningu). Trening barków+25minut mocnego cardio. 1. Wyciskanie sztangielek nad głowę,siedząc-5 serii 2. Wyciskanie na suwnicy Smitha wąsko nachwytem,siedząc-3 serie 3. Wyciskanie sztangi prostej sprzed klatki,stojąc-3 serie 4. Unoszenie w bok [...]

[...] być docięci do kości wręcz a ekstremalni już nie mają takich separacji. Jednak tłuszcz się powinien palić,metabolizm zwolnił,organizm zmęczony... Robiłam bardzo mocne cardio/interwały po siłówce(tętno sporo ponad aerobowe) 20minut,teraz dorzucam 5minut czyli będzie 25minut-w tym 10minut interwał(przynajmniej będę się starała) reszta mocne [...]

[...] mi na zmaksymalizowaniu efektow redukcji. FBW zaczerpnalem z tematow podwieszonych, diete posiadam zbilansowana z deficytem ktorej sumiennie przestrzegam. Do poprawy zostalo cardio. Cardio wykonywac od razu po silowni? Proponowalbys meczyc tylko interwaly? Czy moze zwykle biegi tez sie nadadza? Jak dlugo? 30-45 min? Zmieniony przez - Kubeek w [...]